เครื่องออกกำลังกายฟิตเนสช่วยอะไรบ้าง

%e0%b8%9f%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%aa

วันหยุดว่างๆนึกจะดูแลสุขภาพเข้าเล่นฟิตเนสออกกำลังกายทั้งที ชาหญ้าดอกขาว เสียค่าใช้จ่ายก็แพงแต่ไม่มีความรู้เรื่องเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนส ละแบบนี้หุ่นกับน้ำหนักจะลดได้ยังไงละ เครื่องเล่นแต่ละชนิดช่วยในเรื่องกระชับกล้ามเนื้อหรือเผาผลาญไขมันในส่วนไหนของร่างกายบ้าง เรามารู้จักเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสกันว่ามีเครื่องออกกำลังกายตัวไหนกันบ้าง

-ลู่วิ่งไฟฟ้า สำหรับเครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ จะช่วยในเรื่องของความแข็งแรงของหลอดเลือดและหัวใจได้ดี ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อขาและเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ และยังสามารถให้เครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ประมวลผลการเต้นของหัวใจ ส่วนสูง น้ำหนัก ว่าความเร็วในการวิ่งจะใช้ความเร็วประมาณไหนและใช้เวลาในการออกกำลังกายกี่นาทีถึงจะเผาผลาญพลังงงานได้กี่แคลอรี่ปรับให้เหมาะสมกับเรา

-จักรยานนั่งปั่น สำหรับผู้หญิงที่อยากจะลดต้นขาให้กระชับเรียวเล็กลงเครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ช่วยได้ดีเลยทีเดียว แถมเครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณเอวและขาให้แข็งแรง ชาลดน้ำหนัก ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นส่งผลทำให้หายใจแลกเปลี่ยนออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพ แต่เราต้องปรับความสมดุลให้เข้ากับกำลังในการปั่นของเราไม่ให้หนักหรือเบาเกินไปปรับให้เหมาะสมกับกำลังขาเรา

-เตียงซิทอัพ สำหรับเครื่องออกกำลังกายโดยเตียงซิทอัพนี้จะช่วยกระสัดส่วนของหน้าท้องเปลี่ยนไขมันให้เป็นการกระชับให้ดูเล็กลง เตียงซิทอัพจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้ง่ายมากขึ้น ชาสมุนไพร ทั้งบริเวณแผ่นหลังและหน้าท้อง สำหรับคนที่มีชิกแพดอยู่แล้วก็จะช่วยให้เข้ารูปมากขึ้น

-ดัมเบล สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นแขนได้ดีเลยทีเดียว จะช่วยกระชับต้นแขนไม่ให้หย่อนคล้อย ทำให้กล้ามเนื้อที่แขนแข็งแรงขึ้นอีกด้วยแถมดัมเบลยังสามารถทำให้หน้าอกดูกระชับได้อีกด้วย

-อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ เครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ ชาสมุนไพรหญ้าดอกขาว สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อตามใจแบบที่เราต้องการได้อีกด้วย เล่นได้หลายท่าในการออกกำลังกาย จะมีฟังก์ชั่นการทำงานที่ชับซ้อนมากมายทำให้ออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วนของร่างกายเรา เครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ยิ่งเล่นไปนานยังจะช่วยในเรื่องของการทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น หุ่นดูกระชับทุกสัดส่วน

เครื่องออกกำลังกายแต่ละชนิดหรือการกีฬาถ้าใช้และออกกำลังกายอย่างถูกวิธีสามารถช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เพื่อให้การออกกำลังของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นควรมีการศึกษาหรือมีเทนเนอร์ให้คำแนะนำ เราจะได้ออกกำลังกายได้อย่างถูกวิธีและปลอดภัย

ขัดผิวอย่างไร ให้ขาวเนียน

%e0%b8%82%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%a71

การมีผิวสวยและขาวเนียนเป็นความฝันทั่วไปของสาวๆที่อยากมีกันทุกคน ชาดาวอินคา เพราะว่าในช่วงเวลาบางช่วงที่สาวๆอยากจะโชว์เรือนร่างหรืองานปาร์ตี้ของสาวๆที่ต้องใส่ชุดสวยๆเพื่ออวดสายตาหนุ่มๆกัน บางคนก็ไม่มั่นใจเพราะผิวของตัวเองนั้นเป็นผิวที่คล้ำเสียมาก ทำให้ไม่กล้าที่จะใส่เสื้อผ้าโชว์

สาเหตุของผิวคล้ำเสียส่วนใหญ่ของสาวๆนั้นมาจากแสงแดดที่แรงมากในแต่ละวัน บางคนผิวก็ไวต่อแดดเจอเพียงเล็กน้อยก็สามารถดำได้แล้ว บางคนก็ต้องเจอกับปัญหาเรื่องสีผิวที่ไม่เท่ากันเพราะว่าออกแดดบ่อย ส่วนที่ไม่เจอแดดก็คล้ำไป สาวๆจึงมีวิธีการแก้ไขให้กลับมาสีสีผิวที่ขาวเหมือนเดิมได้ และขาวเนียนด้วย ชาลดน้ำหนัก ซึ่งแต่ละคนก็มีวิธีการที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงการเสริมความงามของผิวด้วยการขัดผิวกันบ้าง เชื่อว่าแต่ละคนนั้นต้องเคยขัดผิวมาก่อน การขัดผิวก็เหมือนเป็นการผลัดเซลล์ผิวเก่าๆที่คล้ำเสียออกไป เพื่อให้ผิวดูขาวเนียนขึ้น แต่ที่สำคัญสาวๆต้องรู้จักการขัดผิวอย่างถูกวิธีที่สุด

การขัดผิวที่ดีนั้นก็เหมือนกับการที่สาวๆต้องขัดผิวหน้า เพราะมันไม่ควรทำบ่อยเกินไป การขัดผิวก็อาจจะเป็นเดือนละ 1-2 ครั้งเป็นปกติ เพราะว่าถ้าเราขัดผิวบ่อยเกินไปก็เป็นการรบกวนผิวและทำลายผิวบ่อยๆ มันมีข้อเสียตามมามากมายเวลาที่ต้องขัดผิวบ่อยๆนั่นก็คือมันจะทำให้ผิวบางลง เมื่อต้องออกไปเจอกับแสงแดดมันก็ไม่สามารถที่จะต่อต้านได้กลายเป็นว่าผิวนั้นไวต่อแสงไปทันที ขัดบ่อยๆก็ทำให้ผิวแห้งได้เหมือนกัน ชาสมุนไพรดาวอินคา เมื่อรู้จักระยะห่างในการขัดผิวแล้วเรามาดูกันดีกว่าว่ามีสูตรใดบ้างที่ใช้ในการขัดผิวแล้วดูดี ขาวเนียนได้มากที่สุด

สูตรขัดผิวขาวเนียน

  1. สูตรผสมน้ำมันมะกอกและมะนาวเข้าด้วยกันแล้วทำการขัดผิว ส่วนของน้ำมะนาวนั้นจะเป็นกรด ช่วยได้ดีในเรื่องของการทำความสะอาดผิว น้ำมะนาวจะช่วยเอาสิ่งสกปรกต่างๆที่ตกค้างอยู่ที่ผิวหนังนั้นให้หลุดออกไปอย่าง่ายดาย หลังจากนั้นสรรพคุณของน้ำมันมะกอกก็จะช่วยให้สาวๆมีผิวที่นุ่มชุ่มชื่นขึ้นมา ลดน้ำหนัก ได้ทันทีหลังจากที่ขัดเสร็จ
  2. สูตรมะเขือเทศกับน้ำตาลทราย จะช่วยให้ผิวสะอาดและสุขภาพดี ผิวของสาวๆจะถูกขัดออกมาด้วยเม็ดของน้ำตาลทราย คล้ายๆกับการสครับผิวนั่นเอง เปรียบน้ำตาลทรายเหมือนกับเม็ดสครับผิว และต่อมาวิตามินจากมะเขือเทศก็จะค่อยๆซึมลงไปที่ผิวหนัง ช่วยบำรุงและฟื้นฟูผิวหนังให้กลับมาเป็นเหมือนเดิมได้
  3. สูตรมะขามเปียก นม และน้ำผึ้ง งานนี้มาแบบครบถ้วน เพราะว่าของแต่ละอย่างที่นำมาผสมกันนั้นมันมีสรรพคุณดีต่อผิวทั้งสิ้นเริ่มจากมะขามเปียกก่อนเลยที่สามารถขัดผิวให้ขาวได้ในพริบตา เอาสิ่งสกปรกออกไปได้มากที่สุด นมก็ช่วยให้ผิวนุ่มขึ้นมาได้อย่างน่าอัศจรรย์ ชาสมุนไพร ส่วนน้ำผึ้งนั้นก็เป็นส่วนที่ทำให้ผิวเนียนและสุขภาพดีขึ้นด้วย
  4. สูตรโยเกิร์ต จะเห็นได้ว่าสาวๆหลายคนเลือกที่จะเอาโยเกิร์ตมาพอกหน้าเพื่อให้หน้าดูดีขึ้นมาได้ ขอบอกว่านั่นเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมมากทีเดียว เราใช้วิธีการเดียวกับการที่นำเอามาพอกหน้า ผิวเราจะดีขึ้นแต่ถึงยังไงก็คงต้องใช้ในปริมาณที่มากหน่อย เพราะว่าเราต้องขัดทั้งตัว แต่รับรองว่าคุ้มค่าอย่างแน่นอน
  5. ใยบวบ เป็นใยที่มาจากธรรมชาติ เป็นอุปกรณ์ชนิดหนึ่งที่ใช้ในการขัดผิวทุกครั้ง ลักษณะใยของมันจะสากและหยาบมาก เมื่อขัดที่ผิวแรงๆจะรู้สึกได้เลยว่าเจ็บ แต่สรรพคุณที่ดีของใยบวบมันจะช่วยให้การขัดผิวเป็นไปได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เพียงแค่สาวๆขัดเบาๆที่ผิวมันก็สามารถกำจัดเซลล์ผิวที่เสียหรือตายแล้วออกไปได้ง่ายๆๆ
  6. สูตรนมจืด นมธรรมดาเลยที่ใช้ในสปาทั่วไปเวลาที่สาวๆอยากอาบน้ำนมทีไรก็ต้องนึกถึงสปาขึ้นมาทันที เหมือนดั่งคำกล่าวที่ว่าอาบน้ำแร่แช่น้ำนมไม่มีผิด น้ำนมจืดจะช่วยให้ผิวนุ่มมากขึ้น ควรจะชโลมให้ทั่วผิวหลังจากนั้นก็ล้างออกด้วยน้ำสะอาดปกติ
  7. สูตรขมิ้น ถ้าพูดถึงสูตรนี้แล้วใครๆก็ต้องรู้จักเพราะว่าขมิ้นเป็นสมุนไพรที่มีมาแต่อดีต สาวๆในสมัยก่อนก็ใช้ขมิ้นในการขัดผิวเพราะมันได้ผลดี การขัดผิวด้วยขมิ้นแล้วล้างออกจะช่วยให้ผิวขาวขึ้นและดูมีออร่ามากขึ้นกว่าเดิม
  8. สูตรว่านนางคำ สรรพคุณคล้ายๆกับขมิ้นหรือเวลาที่จะเอามาขัดตัวอาจจะนำไปผสมกับขมิ้นก็ได้เพื่อให้ได้ผลที่ดีขึ้น เพราะว่าสมุนไพรพื้นบ้าน สรรพคุณนี่ไม่ต้องพูดถึง ดีมาก และไม่มีอันตรายใดใดต่อผิวหนังเลย ขอให้ล้างออกอย่างสะอาดก็พอเพราะบางครั้งมันอาจจะทิ้งสีและกลิ่นไว้ได้ง่ายๆ
  9. สูตรแตงกวา เป็นผักที่มีประโยชน์กับผิวหนังมาก เพราะว่ามันจะช่วยให้เซลล์ผิวต่างๆที่คล้ำเสียถูกดูดออกไปด้วยแตงกวานี่เอง มันก็คล้ายๆกับการที่สาวๆนั้นเอาแตงกวามาปิดไว้ที่ดวงตาเวลาที่รู้สึกว่าขอบตาคล้ำ ใช้วิธีการเดียวกัน

นอกจากนี้แล้วยังมีผลไม้ชนิดอื่นที่สามารถนำมาปั่นรวมกันแล้วขัดผิวของสาวๆให้สวยขึ้นมาได้ หลังจากขัดผิวเรียบร้อยแล้วอย่าลืมบำรุงผิวด้วยครีม เพื่อให้ครบกระบวนการผิวสวยพอดี

ทางเลือกใหม่ มีแบรนด์เครื่องสำอางเป็นของตัวเอง

ในปัจจุบันนี้นอกจากสาวๆที่ต้องการมีเครื่องสำอางดีดีไว้ใช้แล้ว Phyteney ยังได้มีเริ่มธุรกิจเครื่องสำอางเป็นของตัวเองได้ด้วย ซึ่งสาวๆบางคนอาจจะคิดว่าการที่เราจะได้มีเครื่องสำอางที่ตั้งแบรนด์ด้วยตัวเองนั้นคงเป็นเรื่องยาก แต่ในวันนี้ขอบอกว่ามันง่ายมากเลย

การผลิตเครื่องสำอางที่มีแบรนด์เป็นของตัวเองนั้นฟังดูแล้วอาจจะเป็นเรื่องที่ยากมาก เพราะอย่างน้อยมันก็ต้องเงินในการลงทุนสูง ซึ่งเหตุที่ทำให้มีการผลิตเครื่องสำอางกันมากขึ้นก็เพราะว่าในตอนนี้ ธุรกิจเครื่องสำอางนั้นมีการยอมรับมากขึ้น ผู้คนต่างก็สนใจและยอมรับว่าแต่ละแบรนด์ที่ออกมานั้นมีคุณภาพดีจริง ซึ่งการ ลดน้ำหนัก ซึ่งการที่เราจะกลายเป็นเจ้าของธุรกิจเครื่องสำอางนั้นมีอยู่หลายแบบเช่น

  • การซื้อผลิตภัณฑ์ไปขายเอง ผลิตภัณฑ์ที่ว่าก็จะเป็นแบบสำเร็จรูป สำหรับผู้ที่หัดขายช่วงแรก อาจจะเริ่มต้นด้วยการเป็นตัวแทนจำหน่ายสินค้าแบบต่างๆ อาจจะยังไม่ได้มีแบรนด์เป็นของตัวเองเลยซะทีเดียวแต่ก็ยังถือว่าเป็นการซ้อมการขาย และดูกลุ่มลูกค้าไปพลางๆว่าลูกค้าตอนนี้ต้องการอะไร เท่านี้สาวๆก็สามารถมีธุรกิจเครื่องสำอางเล็กเป็นของตัวเองได้แล้ว แถมยังมีกำไรเล็กๆน้อยๆกลับมาให้ชื่นใจได้อีกด้วย
  • การซื้อเครื่องสำอางแบขายเป็นกิโล แล้วเราก็นำมาแพ็คขายเอง วิธีนี้สามารถควบคุมอะไรได้หลายอย่างไม่ที่ดีที่สุดก็คือเรื่องค่าใช้จ่ายในส่วนของต้นทุน เพราะเราสารถกำหนดเองได้ ยาลดน้ำหนัก การทำธุรกิจแบบรี้ถือว่ากำไรสูงมากทีเดียว ข้อดีของมันก็คือทำให้เราได้ออกแบบผลิตภัณฑ์ในแบบที่เป็นของเราเองแต่อย่างไรก็ตามการใช้วิธีการนี้ต้องคำนึงถึงคุณภาพสินค้า และความปลอดภัยด้วย

%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%87

นอกจากวิธีการดังกล่าวแล้วสิ่งที่เรามองข้ามไปไม่ได้เลยก็คือการลงทุนทำธุรกิจด้วยตัวเอง อาหารเสริมลดน้ำหนัก เพียงแค่ลงทุนเท่านั้น ซึ่งหลายคนก็กล้าที่จะตัดสินใจลงทุนเพราะว่าเราสามารถให้โรงงานผลิตสินค้าให้เราได้ ขั้นตอนแรกเลยเราก็ต้องลงทุนก่อน หลังจากนั้นเราก็ต้องวางแผนเพื่อจ้างทางโรงงานให้ผลิตให้ซึ่งเราก็จะได้ในราคาที่ถูกมาก หลังจากนั้นเราก็สามารถกำหนดและออกแบบแพ็คว่าจะให้ทำแบบไหนอย่างไรบ้าง และข้อดีอีกอย่างหนึ่งก็คือโดยส่วนมากแล้วทางโรงงานจะตรวจสอบให้เราว่าผลิตภัณฑ์มีคุณภาพหรือไม่ และมีความปลอดภัยนั้นมากน้อยแค่ไหน ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีมากเพราะบางครั้งเราก็ตรวจสอบไม่ได้ว่ามันจะมีอันตรายอย่างไร ในโรงงานก็จะมีผู้เชี่ยวชาญคอยตรวจสอบอยู่   แต่ใช่ว่ามันจะดีที่สุดเสมอไป เราได้เรียนรู้มาแล้วว่าการผลิตเครื่องสำอางที่เป็นแบรนด์ของตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องยากเพียงแต่ว่า ไฟทินี่ เมื่อสินค้าออกสู่ตลาดใหม่ๆ อาจจะยังไม่มีในครกล้าไว้ใจที่จะซื้อ เพราะว่ามันเป็นแบรนด์ของเราเองแล้วเราควรทำอย่างไรดีเมื่อเจอกับเหตุการณ์แบบนี้ ก่อนอื่นเลย เมื่อเราทำธุรกิจเราต้องมือสะอาดและมั่นใจว่าสินค้าของเรานั้นปลอดภัยที่สุด ถ้าเราอยากให้ลูกค้าพอใจในสินค้าของเรา เราต้องเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกค้าก่อน พูดง่ายๆก็คือเราต้องไม่มักง่ายเห็นแก่ต้นทุนที่ต่ำแล้วเอาสินค้าไม่ดีมาขาย หรือใช้วัตถุดิบที่ไม่ดีมาผลิต หลังจากนั้นเราต้องออกแบบผลิตภัณฑ์ให้ดูน่าใช้และสะดุดตาลูกค้าเมื่อพบเห็น เพราะว่าอย่างไรก็ตามสิ่งที่ลูกค้าต้องเห็นเป็นอันดับแรกนั่นก็คือแพ็คเกจที่สวยงามน่าซื้อ หลังจากนั้นก็อยู่ที่แผนการตลาดว่าจะต้องมีการกระจายสินค้าไปขายได้ที่ไหนบ้าง กลุ่มลูกที่ต้องการสินค้าอยู่ตรงจุดไหน และที่สำคัญเลยก็คือการโฆษณาสินค้าเพื่อให้ลูกค้าสนใจสินค้าของเราให้มากที่สุด ถึงแม้ว่าลูกค้าจะยังไม่ซื้อเลย เพียงแต่ต้องการทราบข้อมูลสินค้า ทังนี้ก็เพราะว่าลูกค้าต้องการรู้ว่ามันดีจริงหรือ แล้วมันก็เป็นโอกาสที่จะทำให้เราได้มีโอกาสบรรยายหรืออธิบายให้ลูกค้าฟังได้  เรื่องของการโฆษณานั้นต้องระวังเป็นอย่างมากเพราะว่า บางที่นั้นโอ้อวดสรรพคุณที่เกินจริงมากไป การโฆษณาจึงต้องอยู่ในขอบเขตที่พอดี โฆษณาในความเป็นไปได้สินค้าของเรา เพราะเวลาที่ลูกค้าซื้อ เขาก็ต้องการซื้อสินค้าที่เขาต้องการใช้จริงๆซึ่งจะดูที่สรรพคุณเป็นหลัก ลองนึกถึงความเป็นจริงว่าถ้าลูกค้าซื้อไปแล้วมันไม่เห็นผลตามที่โฆษณาจะเกิดอะไรขึ้น ถึงเวลานั้นก็จะไม่มีใครเชื่อมั่นในสินค้าของเราอีก ดังนั้นเรื่องคุณภาพจึงต้องมาก่อนอย่างอื่น เพราะว่าไม่ว่าเราจะโฆษณาแค่ไหนถ้าคุณภาพไม่ดีก็ไม่มีใครซื้ออยู่ดี

การทำธุรกิจของแต่ละคนนั้นมีวิธีการที่แตกต่างกันไป ซึ่งการที่จะผลิตเครื่องสำอางขายด้วยตัวเองนั้นถือว่ามีความเสี่ยงอย่างมากเพราะว่าทั้งการลงทุนที่ไม่รู้ว่าจะได้ทุนคืน และกำไรตามมาหรือไม่ และเสี่ยงกับการที่จะต้องรับมือกับลูกค้าประเภทต่างๆ ซึ่งงานนี้อาจจะต้องทำงานกันเป็นทีม คอยให้คำปรึกษาซึ่งกันและกัน ซึ่งเราก็ไม่อาจทราบได้ว่าทำออกมาแล้วมันจะประสบความสำเร็จหรือไม่  บางคนทำแล้วไปไม่รอดก็เยอะแยะ บางคนทำแล้วธุรกิจก็ไปได้สวยเจริญรุ่งเรือง ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน ขึ้นอยู่กับการวางแผนการและความรับผิดชอบของตัวเองด้วยว่าจะให้ธุรกิจเป็นไปในแนวทางใดได้บ้าง

การทำเลเซอร์สิว ได้ผลดีหรือไม่อย่างไร วิธีลดน้ำหนัก

ปัญหาของสาวๆในเรื่องของสิวนั้นยังไม่จบลงไปง่ายๆ วิธีลดน้ำหนัก เพราะว่าการรักษาสิวนั้นบางทีก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย บางคนถึงกับต้องเสียเงินจำนวนมากเพื่อให้ได้หน้าเดิมกลับคืนมา เพราะสำหรับบางคนนั้นเรื่องราวของสิวเป็นเรื่องที่รักษากันได้ยากมาก และวิธีที่สาวๆสามารถทำได้และเห็นได้ดีนั่นก็คือ การทำเลเซอร์ทำลายสิวที่ผิวหน้าออกไป ซึ่งเป็นวิธีการที่ให้ผลเร็วที่สุด แต่ถ้าไม่จำเป็นจริงๆคงไม่มีสาวๆคนไหนยอมเสียเงินไปทำอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นเราจึงมีวิธีการดีดีที่จะทำให้สาวๆไม่ต้องลงทุนไปยิงเลเซอร์นั่นคือ การปกป้องดูแลผิวหน้าก่อนนั่นเอง

  1. หมั่นล้างหน้าทำความสะอาดบ่อยครั้งสาวๆต้องคำนึงถึงเรื่องความสะอาดของผิวหน้าเป็นหลัก เพราะว่าสาเหตุของสิวจะเกิดมาจากฝุ่นละอองและสิ่งสกปรกมากมาย การล้างหน้าจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพื่อเป็นการลดการสะสมของสิ่งสกปรกสาวๆควรล้างหน้าบ่อยๆ และล้างให้สะอาด
  2. การเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าควรเลือกแบบที่เหมาะสมกับสภาพผิวหน้าของตัวเองมากที่สุด สมุนไพรลดน้ำหนัก เพราะว่าผิวหน้าของเราเป็นผิวที่บอบบางมาก ไม่ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรดเพราะมันอาจจะเป็นอันตรายต่อผิวหน้าได้ มันอาจจะเกิดอาการระคายเคืองทำให้เกิดบาดแผลที่ผิวหน้าได้
  3. ห้ามบีบสิวโดยเด็ดขาด สาวๆส่วนมากจะชอบบีบสิวกันอยู่เป็นประจำ เหตุเป็นเพราะว่ายามใดที่สิวผุดขึ้นบนใบหน้า มันจะสร้างความรำคาญให้สาวๆเป็นอย่างมาก แต่อย่าลืมว่าสิวที่สาวๆบีบออกมานั้นมันคือสิ่งสกปรกและเชื้อโรค เมื่อโดนมือของเรา เราก็เอาไปจับที่ใบหน้ากันอีกที ทำให้เกิดสิวขึ้นไปเรื่อยๆบนผิวหน้าแบบไม่จบไม่สิ้น แทนที่จะหายกลักลายว่าเป็นมากขึ้น เพราะลักษณะการบีบสิวจะทำให้ผิวหนังส่วนนั้นเกิดการถลอกและอักเสบขึ้นได้ง่ายมาก ไม่ได้ช่วยให้สิวหายได้เลย
  4. หลีกเลี่ยงการแต่งหน้าหนาๆ สาวๆทราบหรือไม่ว่าการแต่งหน้าของสาวๆนั้นเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ เพราะเครื่องสำอางบางชนิดก็ไม่ค่อยถูกกับผิวหนัง ทำให้เกิดอาการแพ้ด้วยการเกิดสิว หรือในบางครั้งหลังจากการแต่งหน้าของสาวๆอาจจะไม่ได้ล้างหน้าให้สะอาดพอ เครื่องสำอางก็ยังคงมีตกค้างอยู่บนใบหน้าทำให้ ลดน้ำหนัก ซึ่งมันก็มาอุดตันที่รูขุมขนทำให้เกิดสิว
  5. ระวังอย่าให้เส้นผมมาถูที่บริเวณใบหน้า ไม่ใช่แค่ส่วนที่เป็นใบหน้าเท่านั้นที่ได้รับฝุ่นละออง แถวเส้นผมของสาวๆก็มีฝุ่นละอองและน้ำมันเคลือบผมอยู่ เมื่อมาสัมผัสที่ผิวหน้าทำให้ก่อตัวขึ้นจนเกิดสิว
  6. ซักปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนบ่อยๆ ใครจะเชื่อว่าคราบสกปรกและฝุ่นละอองจะมาจากสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวเรามากที่สุด ถ้าสาวๆลองหยิกปลอกหมอนหรือผ้าปูที่นอนออกมาซักจะพบว่าบริเวณนั้นเป็นบริเวณที่มีสิ่งสกปรกสะสมอยู่มากที่สุด ซึ่งเรานอนทับมันทุกวันสิ่งสกปรกเหล่านั้นก็จะมาติดที่ใบหน้าของเราได้โดยง่าย

%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%80%e0%b8%8b%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c

เมื่อรู้วิธีป้องกันการเกิดสิวแล้วสาวๆก็ลองนำเอาไปใช้กันดูว่าจะได้ผลหรือไม่ แต่สำหรับสาวๆที่แก้ไขไม่ทันแล้ว ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่ลดสิวได้เร็วมากๆ อาหารเสริมลดน้ำหนัก นั่นก็คือการทำเลเซอร์ที่ผิวหน้า ซึ่งเป็นการเอวสิวออกจากใบหน้าอย่างเร่งด่วน วิธีการทำเลเซอร์ในเมืองไทยตอนนี้ก็ทำกันได้ง่ายมาก เพียงแค่สาวๆลองสืบหาข้อมูลก่อนที่จะทำเพราะว่ามันมีขึ้นแล้วในเมืองไทย และโดยส่วนมากแล้วการรักษาสิวด้วยวิธีการทำเลเซอร์นั้นจะทำได้ที่คลินิกเสริมความงามทั่วไป  และก่อนที่จะทำคลินิกเสริมความงามทุกที่จะเป็นที่ปรึกษาที่ดีให้ก่อนเพื่อให้คำแนะนำที่ตรงจุดว่าควรทำตรงไหนอย่างไรบ้าง การรักษาสิวด้วยการทำเลเซอร์สิวนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลยเพียงแต่ว่าต้องมีค่าใช้จ่ายที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งสำหรับสาวๆที่ต้องการจะทำจริงๆก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่เลย เพียงแต่ว่าการทำเลเซอร์นั้นเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ ซึ่งมันจะต้องมีการทำครั้งที่สองที่สามและครั้งต่อๆไป เพราะว่าการเกิดสิวนั้นมันสามารถเกิดขึ้นได้เรื่อยๆ ซึ่งจะกลายเป็นว่าสาวๆต้องเสียเงินมาทำเลเซอร์กันอีกหลายครั้ง เราจึงอยากให้การทำเลเซอร์เป็นทางเลือกสุดท้ายที่สาวๆจะทำเพราะว่ามันอาจจะเปลืองงบประมาณอย่างมากมาย สำหรับสาวๆที่พอจะแก้ไขปัญหาวิธีเบื้องต้นได้ก็ขอให้เลือกวิธีที่ตัวเองถนัดและดีที่สุด และถึงแม้ว่าการทำเลเซอร์นั้นจะไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไร ยาลดน้ำหนัก แต่อย่างไรก็ตามการทำเลเซอร์ก็สามารถทำให้ผิวหน้าของเราหายจากสิวได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น และสำหรับบางคนที่แพ้อาจจะเกิดริ้วรอยที่ผิวหน้าได้หลังจากการทำเลเซอร์  สำหรับสาวๆที่วางแผนกำลังจะรักษาสิวด้วยวิธีการทำเลเซอร์ควรจะปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเพราะว่าคลินิกเสริมความงามตอนนี้ก็มีคลินิกเถื่อนที่เปิดรอให้สาวๆหลงเข้าไปใช้บริการกันอย่างมากมาย ฉะนั้นเรื่องความสวยงามบนผิวหน้าควรจะต้องให้อยู่ภายใต้คำสั่งของแพทย์เท่านั้นเพื่อความปลอดภัยที่สุด ถึงอย่างไรก็ตามแม้จะทำการเลเซอร์สิวออกไปจนหมดสิ้น แต่อย่าลืมว่าสาวๆต้องป้องกันไม่ให้สิวใหม่เกิดขึ้นมาด้วย จะได้ไม่ต้องเข้าคลินิกซ้ำกันหลายๆครั้ง และที่สำคัญเรื่องผิวพรรณและผิวหน้าที่ดีควรรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์กับผิวพรรณโดยตรง เช่น ผัก และ ผลไม้ ควบคู่ไปกับการดูแลรักษาภายนอกเพียงเท่านี้สาวๆก็สามารถมีผิวหน้าที่ใสได้ตามต้องการ

ลดพุงตามแบบดารา

สาวๆที่กำลังทำการลดน้ำหนักอยู่ในขณะนี้ คงยังมีปัญหาที่กำลังแก้ไขอยู่นั่นคือเรื่องของไขมันหน้าท้องที่สาวๆไม่ต้องการเอาเสียเลย และสำหรับสาวๆที่ชอบปาร์ตี้และเข่าสังคมอยู่ตลอดเวลาคงทำใจยากที่ยอมรับได้เวลาที่ตัวเองมีพุง โดยเฉพาะสาวๆที่มีอาชีพที่เกี่ยวข้องกับการแสดง ไม่ว่าจะเป็นดารา พริตตี้ พิธีกร หรืออาชีพอื่นๆที่ต้องใช้รูปร่างหน้าตาเป็นหลัก ซึ่งแน่นอนว่าการแต่งตัวจะต้องสวยงาม หุ่นต้องเป๊ะเท่านั้น  แต่สาวๆเคยสังเกตไหมว่าทำไมเหล่าดารา เซเลป ถึงได้มีหุ่นที่สวยงามไร้หน้าท้องได้

ทุกคนต่างก็มีวิธีการลดหน้าท้องที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นวิธีการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายเฉพาะส่วน สาวๆรู้หรือไม่ว่าเคล็ดลับที่ทำให้เหล่าดาราต่างมีหน้าท้องที่แบนราบนั้นในแต่ละวันเขาทำอะไรกันบ้าง ซึ่งวิธีที่ดาราฮิตกันมากที่สุดคือการควบคุมอาหารภายใน 13 วัน ซึ่งการควบคุมอาหารภายใน 13 วันนี้ จะเป็นการลดปริมาณอาหารที่ได้รับเข้าไปในร่างกาย แต่การใช้พลังงานของร่างกายก็ยังคงเท่าเดิมไม่เปลี่ยนแปลง แต่เมื่อได้รับสารอาหารที่น้อยลงไป ร่างกายก็จะนำไขมันจากส่วนต่างๆของร่างกายนั้นมาใช้ ซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวลดลง และสามารถลดพุงไปในตัวได้ด้วย  การจัดโครงการนี้ขึ้นมาเพราะว่าอยากให้สาวๆได้ลองตรวจสอบตัวเองว่าต้องการลดหน้าท้องอย่างจริงจังหรือไม่ ซึ่งจะจัดขึ้นภายใน 13 วันเท่านั้น ซึ่งเมนูอาหารภายใน13 วันนี้จะเป็นเมนูอาหารแบบเบาๆ และน้อยลงมาก ซึ่งแน่นอนว่าสาวๆบางคนที่ปกติเป็นคนทานมาก จะต้องหิวบ่อย แต่ต้องนำนำว่าวิธีนี้จะช่วยให้สาวๆไม่มีพุงได้ถ้าตั้งใจทำอย่างจริงจัง ซึ่งเมนูอาหารทั่วๆไปก็จะมีครบทั้งหมดสามมื้อ เป็นเมนูอาหารที่ครบคุณค่าทางโภชนาการในแต่ละวัน แต่ปริมาณน้อยลง หรือถูกจำกัดมาให้สาวๆได้ทานแค่พออิ่ม   สำหรับสาวๆที่รู้ตัวเองดีอยู่แล้วว่าเป็นคนหิวบ่อยควรจะมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก เช่นการปรุงอาหารเมนูสุขภาพของคุณให้กลายเป็นอาหารรสเลิศ เพื่อสร้างความแปลกใหม่ขึ้นมา มันจะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นกับการลดน้ำหนัก และมันเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะเกิดความอยากอาหารมาก ๆ ในช่วงแรกของการลดน้ำหนัก นั่นเป็นเพราะว่าคุณจำกัดปริมาณอาหารทำให้แคลอรี่ที่รับเข้าไปน้อยเกินเลยส่งผลให้ร่างกายนั้นรู้สึกหิว วิธีที่จะสามารถสร้างแรงจูงใจที่ดีคือ การกินอาหารมื้อเช้า  เพราะว่าใน 1 วัน ร่างกายจะต้องการพลังงานจากมื้อเช้าถึง 20% ทีเดียว ที่สำคัญอาหารมื้อเช้าต้องประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เพราะคาร์โบไฮเดรตนั้นย่อยยาก ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%813

และสิ่งที่น่ากลัวที่สุดก็คือถ้าในระหว่างที่สาวๆกำลังอยู่ในขั้นตอนของการลดหน้าท้อง แล้วเกิดรู้สึกหิวขึ้นมา สาวๆอาจจะอดใจไม่ไหวจนต้องหาอะไรเข้าปาก ซึ่งนั่นหมายความว่าคุณต้องเริ่มนับและทำใหม่ตั้งแต่วันแรก แล้วอาหารใดบ้างที่สามารถยั่วใจสาวได้ และอาหารเหล่านั้นมีโทษอย่างไร

1.น้ำอัดลม สาวๆถูกห้ามให้ดื่มน้ำอัดลมเพราะในตารางของการลดน้ำหนักไม่มีวันใดที่กล่าวถึงน้ำอัดลมเลย สาวๆคงทรมานมากเมื่อต้องดื่มน้ำเปล่ารสชาติจืดชืด เพราะเมื่อหิวเมื่อไหร่ร่างกายก็ต้องการความหวาน แต่น้ำอัดลมคือตัวการที่จะทำให้สาวๆนั้นอ้วนง่ายที่สุด เพราะในน้ำอัดลมนั้นไม่มีประโยชน์อะไรเลยนอกจากช่วยในเรื่องแก้กระหาย

2.ขนมกรุบกรอบ ลูกอม ขนมหวานอาหารว่างที่สาวๆมักกินเป็นประจำ สาวๆอย่าเผลอมือมาหยิบขนมกรุบกรอบเข้าปากเป็นอันขาดเพราะว่าแคลอรีสูงมาก และมีแต่ผงชูรส ส่วนมากในขนมหวานและลูกอมจะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมโดยแท้ สาเหตุของความอ้วนเลยล่ะ

ไม่เพียงแต่เฉพาะอาหารที่กล่าวมาเท่านั้น อาหารหรือเครื่องดื่มพวก ชา กาแฟ ไม่มีอยู่ในตารางลดพุงแน่นอน การที่สาวๆบางคนตัดสินใจเข้าคอร์สเพื่อทำการลดพุงภายใน 13 วันตามแบบดาราแล้วไม่ได้ผล เป็นเพราะว่ายังไม่มีความมุ่งมั่นและตั้งใจมากพอกับการแน่วแน่เรื่องของการลดพุง หรืออดใจไม่ไหวที่จะรับประทานอาหารที่ห้ามไว้ ซึ่งเมื่อเวลาที่หิวจัดๆก็คงไม่มีใครห้ามได้แน่นอน ฉะนั้นการที่ลดแล้วไม่ได้ผลก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและลักษณะนิสัยการกินของแต่ละคนว่าเป็นไปอย่างไรสามารถหักห้ามใจตัวเองได้แค่ไหน    การที่มีสูตรลดพุงมาให้สาวๆได้ทดลองทำตามกัน ไม่ไดเป็นการส่งเสริมให้มีการอดอาหารแต่อย่างใด แต่เป็นเพราะว่าอาหารเหล่านั้นถูกตรวจสอบมาแล้วว่ามีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนในแต่ละวัน ถึงแม้จะอยู่ในปริมาณที่น้อยมากก็ตาม แต่อย่างไรก็ตามการควบคุมอาหารก็ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เพื่อเร่งการเผาผลาญให้มากขึ้น สำหรับสาวๆที่กำลังใช้สูตรอาหารสุขภาพเพื่อลดหน้าท้องอย่าลืมให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและการพักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพราะว่าร่างกายจะสามารถทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอในแต่ละวัน การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดความน่าเบื่อเมื่อได้ขยับร่างกาย เพราะเมื่อร่างกายได้ขับของเสียออกจากรูขุมขนซึ่งนั่นก็คือ “เหงื่อ” ร่างกายจะรู้สึกปลดปล่อยและสดชื่นขึ้นทันทีและสามารถสร้างแรงบันดาลใจในการลดต่อไปจนเห็นผลลัพธ์ที่ดีได้

สัญญาณผอม หลังลดน้ำหนัก

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%992

สาวๆที่ลดน้ำหนักอยู่ แต่ยังไม่แน่ใจว่าตัวเองเริ่มผอมแล้วหรือยัง อย่ามัวกังวลอยู่เลย ว่าถ้าชั่งน้ำหนักไปแล้วกลัวว่าน้ำหนักจะเท่าเดิมแล้วทำให้หมดกำลังใจ ในเมื่อสาวๆไม่กล้าชั่งน้ำหนักสาวๆก็ลองเช็กผลจากความเปลี่ยนแปลงของร่างกายดูสิ วันนี้เราจะพาสาวๆไปเช็กสัญญาณความผอมกัน ถ้าสาวๆมีในแต่ละข้อ แปลว่าคุณผอมลง

-ผิวหนังส่วนเกิน สำหรับคนที่มีน้ำหนักมากๆและลดน้ำหนักอย่างจริงจัง สิ่งที่จะได้ก็คือผิวหนังส่วนเกินนี่ล่ะค่ะ มันอาจจะดูไม่สวยแต่บอกได้เลยว่าคุณทำสำเร็จมาหนึ่งขั่นแล้ว ผิวหนังพวกนี้จะเกิดขึ้นจากการที่ร่างกายเราขยายออกเพราะไขมัน พอเราลดน้ำหนักลงไขมันหายไปผิวหนังที่เคยขยายก็ยังไม่กลับเข้าที่เหมือนเดิม อาจจะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 2-3 เดือน แต่ถ้าไม่อยากให้ผิวหนังเป็นแบบนั้น เวลาที่ลดน้ำหนักก็หมั่นบำรุงผิวด้วยโลชั่นที่ช่วยกระชับผิวก็ช่วยได้

-หนาวง่าย ตอนอ้วน ไขมันในร่างกายมีเยอะทำให้ร่างกายเราอบอุ่น แต่พอเราลดน้ำหนักไขมันเหล่านั้นก็หายไป จึงทำให้เราไม่รู้สึกหนาวง่ายขึ้น ถ้าเกิดสาวๆรู้สึกว่าตัวเองหนาวง่ายขึ้นก็สบายใจได้เลยว่าตัวเองเริ่มผอมลง และเวลาออกไปไหนก็หยิบเสื้อคลุมติดตัวไปด้วยก็ดีนะดี

-เมินของหวาน ก่อนหน้านี้สาวๆบางคนอาจจะชอบของหวานมาก แต่พอลดน้ำหนักแล้วรู้สึกว่าเบื่อของหวาน และไม่อยากจะทาน ก็แปลว่าคุณกำลังประสบความสำเร็จในเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว เพราะวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลก็คือการลดกินหวาน ซึ่งเมื่อทำติดต่อกันนานๆ ความรู้สึกอยากทานของหวานก็จะหมดไป และยังเป็นสัญญาณที่ดีอีกด้วยนะ

-เสื้อผ้าหลวม สิ่งที่จะเห็นได้ชัดที่สุดเมื่อเราลดน้ำหนักก็คือเสื้อผ้าที่เราใส่ ไม่ว่าจะกางเกงยีนส์หรือเสื้อที่เคยพอดีตัว พอใส่แล้วจะรู้สึกว่าเสื้อผ้าพวกนั้นมันดูใหญ่ขึ้น สาวๆก็ดีใจได้เลยเพราะเมื่อสาวๆน้ำหนักลดลง ขนาดร่างกายของสาวๆเล็กลงตามไปด้วย เป็นแบบนี้ใครจะไม่ดีใจบ้างล่ะเนอะ

-รูปร่างเปลี่ยน เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง ของต้นแขน ต้นขา รอบเอว และสะโพกมีขนาดขนาดลดลง ทำให้ดูมีรูปร่างเพรียวขึ้น และถ้าอยากให้รูปร่างดูกระชับกว่าเดิม ลองออกกำลังกายเฉพาะส่วนดูสิคะ

-ไม่อึดอัดเหมือนเคย ตอนที่อ้วนมากๆสิ่งแรกที่รู้สึกตือ จะรู้สึกอึดอัดเอามากๆ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ไม่สะดวก แต่ความรู้สึกนี้มันจะหายไปเมื่อสาวๆลดน้ำหนักลงได้ในระดับหนึ่ง และจะรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น และรู้สึกสบายตัวมากกว่าเดิม

สิ่งที่เรานำมาฝากในวันนี้ล้วนแต่เป็นสัญญาณดีๆ ที่จะบอกได้ว่าการลดน้ำหนักของสาวๆในตอนนี้สำเร็จไปถึงขั้นไหนแล้ว และมันหน้าภูมิใจมากเลยกับสิ่งที่เราตั้งใจทำและมันสำเร็จ แต่สาวๆก็ต้องดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ อย่าหักโหมจนเกินไป