ลดพุงตามแบบดารา

สาวๆที่กำลังทำการลดน้ำหนักอยู่ในขณะนี้ คงยังมีปัญหาที่กำลังแก้ไขอยู่นั่นคือเรื่องของไขมันหน้าท้องที่สาวๆไม่ต้องการเอาเสียเลย และสำหรับสาวๆที่ชอบปาร์ตี้และเข่าสังคมอยู่ตลอดเวลาคงทำใจยากที่ยอมรับได้เวลาที่ตัวเองมีพุง โดยเฉพาะสาวๆที่มีอาชีพที่เกี่ยวข้องกับการแสดง ไม่ว่าจะเป็นดารา พริตตี้ พิธีกร หรืออาชีพอื่นๆที่ต้องใช้รูปร่างหน้าตาเป็นหลัก ซึ่งแน่นอนว่าการแต่งตัวจะต้องสวยงาม หุ่นต้องเป๊ะเท่านั้น  แต่สาวๆเคยสังเกตไหมว่าทำไมเหล่าดารา เซเลป ถึงได้มีหุ่นที่สวยงามไร้หน้าท้องได้

ทุกคนต่างก็มีวิธีการลดหน้าท้องที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นวิธีการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายเฉพาะส่วน สาวๆรู้หรือไม่ว่าเคล็ดลับที่ทำให้เหล่าดาราต่างมีหน้าท้องที่แบนราบนั้นในแต่ละวันเขาทำอะไรกันบ้าง ซึ่งวิธีที่ดาราฮิตกันมากที่สุดคือการควบคุมอาหารภายใน 13 วัน ซึ่งการควบคุมอาหารภายใน 13 วันนี้ จะเป็นการลดปริมาณอาหารที่ได้รับเข้าไปในร่างกาย แต่การใช้พลังงานของร่างกายก็ยังคงเท่าเดิมไม่เปลี่ยนแปลง แต่เมื่อได้รับสารอาหารที่น้อยลงไป ร่างกายก็จะนำไขมันจากส่วนต่างๆของร่างกายนั้นมาใช้ ซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวลดลง และสามารถลดพุงไปในตัวได้ด้วย  การจัดโครงการนี้ขึ้นมาเพราะว่าอยากให้สาวๆได้ลองตรวจสอบตัวเองว่าต้องการลดหน้าท้องอย่างจริงจังหรือไม่ ซึ่งจะจัดขึ้นภายใน 13 วันเท่านั้น ซึ่งเมนูอาหารภายใน13 วันนี้จะเป็นเมนูอาหารแบบเบาๆ และน้อยลงมาก ซึ่งแน่นอนว่าสาวๆบางคนที่ปกติเป็นคนทานมาก จะต้องหิวบ่อย แต่ต้องนำนำว่าวิธีนี้จะช่วยให้สาวๆไม่มีพุงได้ถ้าตั้งใจทำอย่างจริงจัง ซึ่งเมนูอาหารทั่วๆไปก็จะมีครบทั้งหมดสามมื้อ เป็นเมนูอาหารที่ครบคุณค่าทางโภชนาการในแต่ละวัน แต่ปริมาณน้อยลง หรือถูกจำกัดมาให้สาวๆได้ทานแค่พออิ่ม   สำหรับสาวๆที่รู้ตัวเองดีอยู่แล้วว่าเป็นคนหิวบ่อยควรจะมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก เช่นการปรุงอาหารเมนูสุขภาพของคุณให้กลายเป็นอาหารรสเลิศ เพื่อสร้างความแปลกใหม่ขึ้นมา มันจะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นกับการลดน้ำหนัก และมันเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะเกิดความอยากอาหารมาก ๆ ในช่วงแรกของการลดน้ำหนัก นั่นเป็นเพราะว่าคุณจำกัดปริมาณอาหารทำให้แคลอรี่ที่รับเข้าไปน้อยเกินเลยส่งผลให้ร่างกายนั้นรู้สึกหิว วิธีที่จะสามารถสร้างแรงจูงใจที่ดีคือ การกินอาหารมื้อเช้า  เพราะว่าใน 1 วัน ร่างกายจะต้องการพลังงานจากมื้อเช้าถึง 20% ทีเดียว ที่สำคัญอาหารมื้อเช้าต้องประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เพราะคาร์โบไฮเดรตนั้นย่อยยาก ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%813

และสิ่งที่น่ากลัวที่สุดก็คือถ้าในระหว่างที่สาวๆกำลังอยู่ในขั้นตอนของการลดหน้าท้อง แล้วเกิดรู้สึกหิวขึ้นมา สาวๆอาจจะอดใจไม่ไหวจนต้องหาอะไรเข้าปาก ซึ่งนั่นหมายความว่าคุณต้องเริ่มนับและทำใหม่ตั้งแต่วันแรก แล้วอาหารใดบ้างที่สามารถยั่วใจสาวได้ และอาหารเหล่านั้นมีโทษอย่างไร

1.น้ำอัดลม สาวๆถูกห้ามให้ดื่มน้ำอัดลมเพราะในตารางของการลดน้ำหนักไม่มีวันใดที่กล่าวถึงน้ำอัดลมเลย สาวๆคงทรมานมากเมื่อต้องดื่มน้ำเปล่ารสชาติจืดชืด เพราะเมื่อหิวเมื่อไหร่ร่างกายก็ต้องการความหวาน แต่น้ำอัดลมคือตัวการที่จะทำให้สาวๆนั้นอ้วนง่ายที่สุด เพราะในน้ำอัดลมนั้นไม่มีประโยชน์อะไรเลยนอกจากช่วยในเรื่องแก้กระหาย

2.ขนมกรุบกรอบ ลูกอม ขนมหวานอาหารว่างที่สาวๆมักกินเป็นประจำ สาวๆอย่าเผลอมือมาหยิบขนมกรุบกรอบเข้าปากเป็นอันขาดเพราะว่าแคลอรีสูงมาก และมีแต่ผงชูรส ส่วนมากในขนมหวานและลูกอมจะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมโดยแท้ สาเหตุของความอ้วนเลยล่ะ

ไม่เพียงแต่เฉพาะอาหารที่กล่าวมาเท่านั้น อาหารหรือเครื่องดื่มพวก ชา กาแฟ ไม่มีอยู่ในตารางลดพุงแน่นอน การที่สาวๆบางคนตัดสินใจเข้าคอร์สเพื่อทำการลดพุงภายใน 13 วันตามแบบดาราแล้วไม่ได้ผล เป็นเพราะว่ายังไม่มีความมุ่งมั่นและตั้งใจมากพอกับการแน่วแน่เรื่องของการลดพุง หรืออดใจไม่ไหวที่จะรับประทานอาหารที่ห้ามไว้ ซึ่งเมื่อเวลาที่หิวจัดๆก็คงไม่มีใครห้ามได้แน่นอน ฉะนั้นการที่ลดแล้วไม่ได้ผลก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและลักษณะนิสัยการกินของแต่ละคนว่าเป็นไปอย่างไรสามารถหักห้ามใจตัวเองได้แค่ไหน    การที่มีสูตรลดพุงมาให้สาวๆได้ทดลองทำตามกัน ไม่ไดเป็นการส่งเสริมให้มีการอดอาหารแต่อย่างใด แต่เป็นเพราะว่าอาหารเหล่านั้นถูกตรวจสอบมาแล้วว่ามีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนในแต่ละวัน ถึงแม้จะอยู่ในปริมาณที่น้อยมากก็ตาม แต่อย่างไรก็ตามการควบคุมอาหารก็ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เพื่อเร่งการเผาผลาญให้มากขึ้น สำหรับสาวๆที่กำลังใช้สูตรอาหารสุขภาพเพื่อลดหน้าท้องอย่าลืมให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและการพักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพราะว่าร่างกายจะสามารถทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอในแต่ละวัน การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดความน่าเบื่อเมื่อได้ขยับร่างกาย เพราะเมื่อร่างกายได้ขับของเสียออกจากรูขุมขนซึ่งนั่นก็คือ “เหงื่อ” ร่างกายจะรู้สึกปลดปล่อยและสดชื่นขึ้นทันทีและสามารถสร้างแรงบันดาลใจในการลดต่อไปจนเห็นผลลัพธ์ที่ดีได้

สัญญาณผอม หลังลดน้ำหนัก

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%992

สาวๆที่ลดน้ำหนักอยู่ แต่ยังไม่แน่ใจว่าตัวเองเริ่มผอมแล้วหรือยัง อย่ามัวกังวลอยู่เลย ว่าถ้าชั่งน้ำหนักไปแล้วกลัวว่าน้ำหนักจะเท่าเดิมแล้วทำให้หมดกำลังใจ ในเมื่อสาวๆไม่กล้าชั่งน้ำหนักสาวๆก็ลองเช็กผลจากความเปลี่ยนแปลงของร่างกายดูสิ วันนี้เราจะพาสาวๆไปเช็กสัญญาณความผอมกัน ถ้าสาวๆมีในแต่ละข้อ แปลว่าคุณผอมลง

-ผิวหนังส่วนเกิน สำหรับคนที่มีน้ำหนักมากๆและลดน้ำหนักอย่างจริงจัง สิ่งที่จะได้ก็คือผิวหนังส่วนเกินนี่ล่ะค่ะ มันอาจจะดูไม่สวยแต่บอกได้เลยว่าคุณทำสำเร็จมาหนึ่งขั่นแล้ว ผิวหนังพวกนี้จะเกิดขึ้นจากการที่ร่างกายเราขยายออกเพราะไขมัน พอเราลดน้ำหนักลงไขมันหายไปผิวหนังที่เคยขยายก็ยังไม่กลับเข้าที่เหมือนเดิม อาจจะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 2-3 เดือน แต่ถ้าไม่อยากให้ผิวหนังเป็นแบบนั้น เวลาที่ลดน้ำหนักก็หมั่นบำรุงผิวด้วยโลชั่นที่ช่วยกระชับผิวก็ช่วยได้

-หนาวง่าย ตอนอ้วน ไขมันในร่างกายมีเยอะทำให้ร่างกายเราอบอุ่น แต่พอเราลดน้ำหนักไขมันเหล่านั้นก็หายไป จึงทำให้เราไม่รู้สึกหนาวง่ายขึ้น ถ้าเกิดสาวๆรู้สึกว่าตัวเองหนาวง่ายขึ้นก็สบายใจได้เลยว่าตัวเองเริ่มผอมลง และเวลาออกไปไหนก็หยิบเสื้อคลุมติดตัวไปด้วยก็ดีนะดี

-เมินของหวาน ก่อนหน้านี้สาวๆบางคนอาจจะชอบของหวานมาก แต่พอลดน้ำหนักแล้วรู้สึกว่าเบื่อของหวาน และไม่อยากจะทาน ก็แปลว่าคุณกำลังประสบความสำเร็จในเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว เพราะวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลก็คือการลดกินหวาน ซึ่งเมื่อทำติดต่อกันนานๆ ความรู้สึกอยากทานของหวานก็จะหมดไป และยังเป็นสัญญาณที่ดีอีกด้วยนะ

-เสื้อผ้าหลวม สิ่งที่จะเห็นได้ชัดที่สุดเมื่อเราลดน้ำหนักก็คือเสื้อผ้าที่เราใส่ ไม่ว่าจะกางเกงยีนส์หรือเสื้อที่เคยพอดีตัว พอใส่แล้วจะรู้สึกว่าเสื้อผ้าพวกนั้นมันดูใหญ่ขึ้น สาวๆก็ดีใจได้เลยเพราะเมื่อสาวๆน้ำหนักลดลง ขนาดร่างกายของสาวๆเล็กลงตามไปด้วย เป็นแบบนี้ใครจะไม่ดีใจบ้างล่ะเนอะ

-รูปร่างเปลี่ยน เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง ของต้นแขน ต้นขา รอบเอว และสะโพกมีขนาดขนาดลดลง ทำให้ดูมีรูปร่างเพรียวขึ้น และถ้าอยากให้รูปร่างดูกระชับกว่าเดิม ลองออกกำลังกายเฉพาะส่วนดูสิคะ

-ไม่อึดอัดเหมือนเคย ตอนที่อ้วนมากๆสิ่งแรกที่รู้สึกตือ จะรู้สึกอึดอัดเอามากๆ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ไม่สะดวก แต่ความรู้สึกนี้มันจะหายไปเมื่อสาวๆลดน้ำหนักลงได้ในระดับหนึ่ง และจะรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น และรู้สึกสบายตัวมากกว่าเดิม

สิ่งที่เรานำมาฝากในวันนี้ล้วนแต่เป็นสัญญาณดีๆ ที่จะบอกได้ว่าการลดน้ำหนักของสาวๆในตอนนี้สำเร็จไปถึงขั้นไหนแล้ว และมันหน้าภูมิใจมากเลยกับสิ่งที่เราตั้งใจทำและมันสำเร็จ แต่สาวๆก็ต้องดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ อย่าหักโหมจนเกินไป